Close
;

Makanan Untuk Diet yang Wajib Ada Dalam Kulkas

Makanan Sehat,Makanan DietMakanan Untuk Diet yang Wajib Ada Dalam Kulkas – Tidak sedikit orang yang gagal berdiet disebabkan makanan yang ada dalam rumah terutama yang ada dalam kulkas selalu menggoda untuk dimakan. Kulkas umumnya dibuat sebagai tempat penyimpanan makanan cemilan maupun yang berkalori tinggi. Kebiasaan orang yang membuka kulkas cuma untuk sekedar melihat isi kulkas ini yang justru membuat orang tergoda untuk memakannya bukan karena kelaparan tapi mata yang tak tahan melihat makanan lezat.

Lantas bagaimana solusi agar program diet kita dapat berjalan dengan benar? Tentu saja dengan merubah semua isi kulkas dengan makanan sehat tapi masih dapat menciptakan selera makan Anda.

Berikut ini beberapa makanan diet yang wajib ada didalam kulkas, sebagai berikut:

Salad Buah

Pergunakan semua buah yang ada untuk diubah menjadi salad buah yang lezat, campurkan jus buah bervitamin C gunanya agar tidak berubah warna menjadi kecoklatan , kemudian kemas dalam wadah transparan yang tertutup.

Bahan Sayuran yang Renyah

Ambil mentimun, seledri, dan wortel lalu potong menjadi irisan seperti tongkat, bilas lalu simpan dalam wadah yang tertutup.

Ready-to-Eat Salad Sayuran

Salad yang terbuat dari bayam atau selada serta hiasi dengan tomat cherry juga kacang, buat porsi sekali makan. Salad ini juga bisa dapat dengan mudah berubah jenis hidangan lainnya dengan menambahkan irisan daging ayam, udang, atau irisan daging steak yang tipis.

Roti Gandum atau Tortillas

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa makan dengan biji-bijian dapat bermanfaat kesehatan tubuh, bahkan dapat memperpanjang usia, mengatasi berat badan, serta terhindar risiko diabetes tipe 2 dll

Roti atau tortilla dapat berguna untuk bahan pizza, dan sandwich. Bahan ini akan lebih cepat berjamur pada suhu kamar, namun akan bertahan lama jika disimpan di kulkas selama satu minggu.

Susu Rendah Lemak

Gunakan susu rendah lemak dalam kulkas anda seperti keju rendah lemak dan yoghurt. Kandungn Susu rendah lemak seperti kalsium dan protein ini banyak dibutuhkan oleh tubuh. Sedangkan secangkir yogurt dapat memenuhi 1/3 dari asupan kalsium harian yang dibutuhkan tubuh, serta 17% dari kebutuhan protein dalam seharinya.

Pasta dengan Minyak Zaitun

Pasta yang terbuat dari campuran kemangi, minyak zaitun, keju parmesan serta kacang, merupakan cara baik dalam menambahkan minyak zaitun ke dalam makanan. Disamping terdapat kandungan lemak tak jenuh tunggal yang sehat, minyak zaitun berperan penting karena lebih 30 phytochemical banyak memiliki antioksidan dan anti-inflamasi.

Kacang Almond

Kacang sebagian besar mengandung lemak tak jenuh tunggal, serta mengandung asam lemak omega-3. Kacang almond juga mempunyai pitosterol yang dapat membantu menurunkan kolesterol serta peningkatan sistem kekebalan tubuh, juga berperan mengurangi risiko penyakit kanker.

Gunakan selai kacang almond pada gandum roti, bisa juga sebagai saus untuk buah-buahan dan sayuran, atau untuk segala masakan. Ingat, meskipun kacang mengandung lemak yang sehat namun tetap dalam kontrol dalam menkonsumsinya.

Cara Cepat Hamil

© 2017 Dokter Ibu. Hak cipta Dilindungi UU. · Entries RSS · Comments RSS
Designed by Teguh Depp
You might also likeclose