15 Cara Terbaik Menjaga Pikiran dan Tubuh Anda Tetap Sehat – Ungkapan “Kesehatan adalah Kekayaan” mungkin terdengar agak klise di tempat pertama, tetapi tantangan yang dihadapi Pelaut di atas kapal membuat orang menyadari pentingnya kesehatan yang baik saat bekerja di lingkungan yang kasar di kapal.

Menjaga Pikiran

Menjaga Pikiran

Menurut informasi terkini sementara istilah “kesehatan” semakin populer akhir-akhir ini, sudahkah Anda merenungkan, apa artinya bagi kehidupan para Pelaut di atas kapal? Bagi saya, kesehatan berarti selalu waras secara fisik, emosional, dan spiritual. Untuk menjaga pikiran dan tetap berusaha sebaik mungkin melalui pilihan sehat dan tetap bugar dan langsing saat berlayar dimulai dengan perubahan gaya hidup. Tidak ada yang mustahil, bahkan di atas kapal. Berikut adalah 15 cara teratas untuk mencapai gaya hidup yang lebih sehat.

1. Makan dengan Benar
Pilihlah pilihan yang lebih sehat: buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, dan ikan. Pilih daging putih daripada daging merah. Yang terbaik adalah dipanggang, dipanggang atau dikukus daripada digoreng, karena lemak jenuh yang terkandung dalam minyak. Namun, itu akan menguji keterampilan Chief Cook di papan untuk menyiapkan makanan yang lebih sehat. Saat makan telur, rebuslah. Makan putih telur hanya karena mengandung nol kolesterol.

Ketika makan roti pilihlah roti gandum daripada yang putih karena memiliki indeks glikemik rendah. Ketika beras merah tidak tersedia, kurangi jumlah asupan nasi putih untuk kontrol glukosa yang lebih baik. Jangan pernah melewatkan sarapan. Itu adalah makanan terpenting hari itu. Pilih “oatmeal” bagi mereka yang mencoba mengelola kadar kolesterol darah mereka. Bagi mereka yang berusaha mempertahankan tekanan darah mereka, sebisa mungkin, hindari makanan yang asin. Sodium dapat memicu fluktuasi tekanan darah.

2. Minumlah susu
Susu bukan hanya untuk anak-anak. Cobalah untuk minum susu setidaknya dua (2) gelas setiap hari untuk menambah kalsium Anda. Seiring bertambahnya usia tubuh kita, tulang menjadi lemah dan kita mungkin berisiko terkena Osteoporosis. Susu banyak membantu dalam menyediakan kalsium yang diperlukan.

3. Minimalkan Permen sebagai Makanan Penutup
Bagi mereka yang memiliki gigi manis atau pecinta cokelat, pilihlah dark chocolate saat keinginannya mengambil alih. Namun, alih-alih es krim dan kue, yang terbaik adalah makan buah segar. Istirahatkan diri Anda setidaknya sekali seminggu.

Bagaimana Cara Menjaga Pikiran dan Kebugaran Tubuh?

4. Jalan-jalan atau Jog
Jalan cepat pagi atau malam hari atau jogging selama 30-40 menit di sekitar kapal dalam cuaca yang baik dapat menciptakan keajaiban. Anda akan menikmati kedua manfaat angin laut yang segar untuk paru-paru Anda dan dapat berjalan ke tempat yang lebih sehat bagi Anda.

5. Berenang
Beberapa kapal komersial dilengkapi dengan kolam renang. Ambil risiko. Berenang masih merupakan bentuk latihan terbaik.

6. Pusat Kebugaran / Gimnasium
Dalam kasus di mana aktivitas di luar ruangan tidak memungkinkan, bersenang-senanglah dengan peralatan olahraga yang tersedia di kapal Anda selama setidaknya tiga puluh (30) hingga empat puluh (40) menit untuk mengencangkan otot Anda, abs dan rapikan tonjolan Anda. Keringat untuk membakar kalori ekstra dan mengeluarkan racun dari tubuh melalui keringat.

7. Terlibat dalam beberapa Olahraga
Nyalakan kembali anak di dalam diri Anda; beberapa kapal memiliki ruang ekstra yang dapat digunakan untuk olahraga outdoor. Ini juga merupakan cara yang baik untuk menjalin ikatan dengan kolega Anda, melakukan kerja tim dengan cara yang menyenangkan. Bermain tenis meja juga bisa memberikan latihan yang baik untuk tubuh Anda.

Bagaimana Cara Memiliki tubuh sehat dengan Menjaga Pikiran?

8. Detoksifikasi Setiap Hari
Sebagai aturan praktis, minumlah setidaknya delapan (8) gelas air setiap hari. Kunyah makanan Anda dengan sangat baik sambil makan agar pencernaan lebih mudah dan untuk menghindari sembelit. Bersihkan tubuh Anda setidaknya sekali sehari. Ketika tubuh kita memiliki racun yang berlebihan, hati kita melemah dan tidak dapat berfungsi dengan baik, dan perlu segera dibersihkan. Racun yang menempel pada dinding usus dapat melemahkan sel-sel tubuh kita dan merusak fungsinya yang tepat mengarah pada pengembangan berbagai penyakit tubuh dan kesehatan yang buruk.

9. Konsumsi Alkohol Moderat
Bagi mereka yang bekerja di perusahaan perkapalan yang tidak memiliki kebijakan alkohol di kapal, harap tenang dan sesekali. Ketahui batasan Anda. Saat meminum minuman beralkohol, minuman itu seharusnya berada di perut Anda dan bukan di kepala Anda.

10. Batasi Asupan Minuman Ringan / Minuman Berkarbonasi
Cola mengandung kafein dan semua minuman berkarbonasi menggunakan asam karbonat. Beberapa mengandung persentase kecil Phosphoric dan asam sitrat yang dapat mengiritasi kelenjar lambung, ketika dikonsumsi dengan perut kosong. Selain itu, ada banyak kalori pada mereka yang meningkatkan berat badan Anda. Potong minuman berkarbonasi sebanyak mungkin.

11. Tetap Terhubung
Biarkan jalur komunikasi Anda tetap terbuka. Dengan kemajuan teknologi modern, tetap berhubungan dengan keluarga dan jaringan pertemanan Anda semudah ABC. Berbagi dan berbicara dengan orang-orang terdekat Anda bertindak seperti penghilang stres.

12. Lakukan Yoga sebagai latihan
Seperti yang dikatakan Wikipedia – Yoga adalah istilah untuk serangkaian sistem tradisional latihan fisik dan meditasi dalam agama Hindu. Untuk tujuan terapeutik, versi modifikasi dari latihan fisik dalam Hatha Yoga telah menjadi populer sebagai semacam latihan fisik berdampak rendah. Yoga telah terbukti sangat bermanfaat bagi aspek fisik dan mental tubuh. Pastikan Anda memasukkannya ke dalam rutinitas Anda.

Apakah Menjaga Pikiran Kita sangat Penting?

13. Memiliki Sikap Positif
Beradaptasi. Tetap berpikiran terbuka untuk berubah dan menyambut inovasi. Perubahan adalah satu-satunya hal yang konstan, jadi cobalah untuk mengikuti perkembangan terbaru dalam teknologi yang mendorong otak. Saat bekerja dalam tim, terbuka untuk ide. Memiliki sikap positif di atas kapal, apa pun yang terjadi.

14. Jangan Lupa Berdoa
Menjadi spiritual memiliki manfaatnya sendiri. Berdoa secara teratur telah terbukti secara ilmiah memiliki efek positif pada kehidupan, baik bagi jiwa maupun raga. Berdoa tentu saja merupakan cara terbaik untuk memulai dan mengakhiri hari Anda. Dengan Anda berdoa, Anda akan di berikan kemudahan saat melakukan sebuah olahraga atau kebgara tubuh Anda.

15. Selalu menjaga disposisi yang bahagia
Jalan menuju kebahagiaan tergantung pada pilihan yang Anda buat. Terlepas dari apa yang telah terjadi pada siang hari, jangan cemberut atau resah. Jangan pernah membiarkan situasi, pikiran, atau hal-hal yang tidak menyenangkan membuat Anda sedih. Cobalah untuk meletakkan senyum di wajah Anda dan dunia tanpa sadar akan membalas Anda. Ini akan menguntungkan Anda terutama pada kapal-kapal di mana Anda harus berurusan dengan wajah yang sama setiap hari.

Baca juga : Beberapa Penyebab Haid Telat Yang Wajib Diketahui

Nah itulah, beberapa Cara Terbaik Menjaga Pikiran dan Tubuh Anda Tetap Sehat. Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi kalian semua yang ingin mendapatkan tubuh yang sempurna.

Kategori: KESEHATAN

ibusehat

Dokteribu.com merupakan situs informasi tentang kesehatan ibu dan anak terlengkap

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *